co jesc

Dzięki dziewczyny za wsparcie. Najważniejsze to się nie poddawać i dlatego każde dobre słowo jest droższe od złota, bo już podupadam na duchu. Obliques, Kombucha to też grzyb, a teoretycznie nie powinnam jeść żadnych grzybów (nawet marynowanych). To inny gatunek, też drożdżak, ale musi być jakaś korelacja, skoro zabraniają wszelkich gatunków [...]

Ok dzięki , dorzucam minerały , mam jeszcze pytanie zwiększenie kalorii np o 100-150 (dodając kilkanaście gram tłuszczy nienasyconych) pomimo deficytu kalorycznego może spowodować zatrzymanie spadku wagi? Rozumiem , że organizm musi się stopniowo przyzwyczaić do zwiększonej podaży kalorii (nawet tak małej)? dobrze rozumuję? ad tego sera żółtego [...]

Odnośnie kalkulatorów wyszło mi, że: Współczynnik BMR 2062,86 Aby utrzymać wagę: Kalorie 2836,43 Węglowodany 55% 1560,04kcal = 390,01g Białko 15% 425,46kcal = 106,37g Tłuszcze 30% 850,93kcal = 94,55g Z diety wynika, że: Suma dobowa: 3083 kcal 191 g białka 61 g tłuszczu 434 g węglowodanów Sądzę, że najlepiej zredukować trochę białek i dodać [...]

Cukier raczej mają. A do tego posiłku po treningowego to czytałem że po treningu należy jeść same ww. Ale i tak dodaje dodaję szklankę mleka i cynamon to może trochę białka jest. A co do cholesterolu to mam podwyższony o to mi chodziło ok oliwę bedę pił, ale kupiłem nie Extra Virgin to nie wiem czy mogę ją pić, kupił bym Extra Virgin ale nie [...]

[...] Czuc wtedy ze z woda szybciej sie wchlania i przechodzi jak woda, dostarczajac szybko aminokwasow. Mysle jednak,ze na moim poziomie nie ma sensu pic odzywke i po tym zaraz jesc posilek. Sam potreningowy posilek w zupelnosci wystarczy. Slodyczy ogolnie nie jem, to bialkowa z mlekiem jest w jakims sensie dla mnie codziennym deserem Zmieniony [...]

przychodzi ojciec rodziny totalnie zayebany do domu i wymiotuje na podłogę głodne dzieci i żona zaczynają to jeść na co on wyciąga pas i lejąc ich na oślep krzyczy: z chlebem kurva z chlebem! jaro nick po hooju

Siwy, no co? ktoś pisał ze jak sie wbija to wystarczy chrupki jeść jak oglądam te wasze foty to mam ochote dac tego storma psu i kupic juz tego propa

Ehe widze dyskusje cały czas. A tutaj już kilka wypisek czekało, zacząłem jeść Tight Extreme, no cóż napewno w tej chwili nie ma co pisać. Dobra czas widze zakończyć ten test. Trwał już chyba za długo. pozdro

[...] np. Normalna kanapka jaka jesz tylko brazowa i dac cos białkowego do tego 13.00 killob placze nie ma kebaba. Ten posiłek trzeba wywalic. Czytaj nizej kiedy ewentualnie go zjesc Propozycje: 1.Serek wiejski plus orzechy, pomidor (chyba najlatwiejszy wybor, latwo sie otwiera, szybko <am> i gotowe 2. Puszka tuńczyka plus orzechy, pomidor 3. [...]

A propos diety... ostatnio robię testa, którego wyniki mnie bawią przy każdym podejściu Często dziewczyny się mnie pytają, co zrobiłam, że schudłam. Odpowiedź : jadłam ananasa posypanego pieprzem kajen, popijając sokiem z buraków - UWAGA SŁUCHAJĄCEJ WZRASTA, wyłąpuje wszystkie szczególiki, a gdy mówię, że żartowałam, i wystarczy w sumie nie jeść [...]

w kwestii teorii jedzeniowych. wczoraj po treningu zamulamy z Margot w szatni. ja spiewam "zjem baleron, zjem baleron albo schab" i wtem - zaczynamy sie obie slinic na myśl o boczku. pani ubierająca się obok (bardziej od nas otłuszczona..) mówi no tak, katuja sie na siłowni a potem marzą o boczku. na co my zgodnie - że boczek to dobre [...]

hej hej:) powodzenia:) ja też jadłam batony jak miałam kurs i nie było co zjeść, ale potem to już normalnie dało radę serek wiejski i słonecznik albo owoc albo cokolwiek, zobacz, może da się pokombinować tak, żeby jeść naturalnie:)

zobacz ważysz te 70kg i na pewna kilka kg chcesz zrzucić prawda? i co teraz chcesz jeść 1700kcal a za miesiąc ile? 1000 ??? dlatego proponuję zacząć od tego bilansu na zero,bo potem będziesz obcinać jak nie będzie spadać,a tak to niepotrzebnie sobie spowolnisz metabolizm i za chwilę dopadnie Cię ssanie na słodkie spieszysz się gdzieś? niestety [...]

Nie mam problemow trawiennych, a co do tego -mniej tluszczy, mniej bialka- to wiadomo, wiecej wegli, a ja mam za dnia czas by z\jesc obiad 2 razy jem w pracy 2 paczki ryzu, po pracy przed treningiem 2 i to juz ledwo mi wchodzi, a pozniej mma czas tylko na 150g (rzygam tym) gainera wiec wegli raczje nie dam rady zwuiekszyc;/ 1.Czyli jak na [...]

Spokojnie, nie jesteś zawodowcem. Możesz ten jedeń dzień odpuscić dietę i jeśc na co masz ochotę. Byle nie było znowu problemów z żołądkiem.

[...] sniadanie: 200g chleba razowego z szynka i ogórkiem/papryka + 10g oliwy z oliwek chleb jw., szynka jw. TRENING GAINER mutant mass 100 lub 150g ok Obiad: (tu niestety musze jesc to co mi ugotuja) Rosół z ryżem + mieso lub Kotlet schabowy + ziemniaki + kapusta + oliwa z oliwek po treningu odstaw oliwę i warzywa, zupy chyba nie musisz jeść... [...]

Mawashi - dziękuję za odpowiedź Myślę, że trenowanie łydek zaraz po nogach nie będzie dla mnie najlepsze, ponieważ mogę nie wtytrzymać (w ćwierćskokach przecież też łydki pracują ) Więc ułożyłem sobie taką kolejność: Nogi -> plecy -> łydki -> klatka piersiowa -> barki -> biceps -> triceps -> brzuch Wplotłem plecy między nogi [...]

TheSniper nie jem nic szczególnego... odżywiam się normalnie tj. nie zawsze zdrowo;-) staram się nie jeść słodyczy i nie jeść późno, a tak to nie mam żadnych ograniczeń... Co do mojego wcześniejszego pytania, winstrol pomoże mi zrobić rzeźbę?

witam co mam jesc przed piciem alkoholu zeby zmniejszyc ryzyko wymiotow i kaca ???? Z gory dzieki

Siema. Właśnie oszamałem sobie twaróg półtłusty + pare łyżek tartych orzechów włoskich z paczki. I pytanie jest takie: czy te paczkowane moge spokojnie jesc czy tez lepiej zainwestowac w "surowe" w łupinkach? Producent niby zapewnia na opakowaniu ze jest to bez zadnych konserwantów i dodatków, ale obawiam sie że jednak dodał tam jakichs [...]